Зарубежная недвижимость спасает российских инвесторов в период кризиса | ||||||
| ||||||
Осенняя депрессия – это аффективное расстройство, связанное с реакцией человека на сокращение светового дня, общее похолодание и снижение визуального разнообразия по сравнению с летним периодом. Симптомы Обычными проявлениями депрессии являются резкие перепады настроения или его ухудшение, постоянное чувство усталости. Возникает чувство печали, состояние отчаяния, повышается раздражительность. Окружающий мир кажется серым и непривлекательным. То, что раньше приносило удовольствие, не радует. Может появиться сильное желание заплакать без явной причины. На уровне организма возможно расстройство сна, повышенный или пониженный аппетит. Осложнения Из-за стрессового состояния может открыться язвенная болезнь, произойти обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, другие хронические заболевания. Самые тяжелые последствия осенней депрессии - психопатология, самоубийство. Лечение Необходимо в случае, если человек не может самостоятельно справиться с депрессией. Тогда следует обратиться к психологу-консультанту или психотерапевту. Профилактика: занимайтесь спортом; чаще бывайте на свежем воздухе; устраивайте небольшие прогулки на открытом воздухе на протяжении рабочего дня; возьмите отпуск осенью на 1-2 недели и проведите его в теплых странах; высыпайтесь, установите для себя режим сна и придерживайтесь его; вставайте раньше и раньше отправляйтесь спать – у вас будет более длинный световой день; избегайте диет в этот период; включайте в свой рацион пищу, насыщенную углеводами (макаронные изделия, бананы) – она повышает содержание в организме вещества серотонина, ответственного за хорошее настроение; ешьте больше свежих овощей и фруктов; принимайте поливитамины; окружайте себя красивыми яркими вещами (особенно красными, желтыми и синими); делайте себе приятные подарки, доставляйте себе маленькие радости; ходите в театр, кино, займитесь любимым делом, начните новое хобби; научитесь видеть красоты осени и получать от их созерцания удовольствие; избегайте лишних стрессов; больше улыбайтесь; применяйте эфирные масла бергамота, ромашки, мелиссы, шалфея мускатного, герани, грейпфрута, жасмина, лаванды, полыни лимонной, нероли, апельсина, пачули, розы, сандала, иланг-иланга в аромалампе, в аромакулоне, в ванной, в процедуре массажа (с растительным маслом). Следующий выпуск будет посвящен теме «лишай». Автор рассылки - компания ALESTA - маркетинговые исследования, маркетинговые коммуникации, издательская деятельность на фармацевтическом рынке - www.alestagroup.ru. Другие рассылки автора: «Газета «Московские аптеки» http://subscribe.ru/catalog/science.health.mosapteki; «Журнал «Нормативные документы» http://subscribe.ru/catalog/science.health.normativdoc; «Новости фито- и ароматерапии» http://subscribe.ru/catalog/science.health.fitoaromanews; «Новости мира фармации» http://subscribe.ru/catalog/science.health.pharmnews.
| ||||||
| Как вам этот выпуск ? Дайте свой отзыв или Оцените 5 4 3 2 1, можно письмом: 5 4 3 2 1 | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вторник, 21 октября 2008 г.
Профилактика сезонных заболеваний: осенняя депрессия
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий