Профилактика сезонных заболеваний: остеохондроз

Нужно ли России быть первой в спорте?

Профилактика сезонных заболеваний: остеохондроз Дать свой отзыв о выпуске

Остеохондроз                                      англ. – osteochondrosis нем. – Osteochondrose франц. – ostéochondrose итал. – osteocondrite   15 октября 2008, выпуск 35 Остеохондроз - это поражение хрящевых прокладок между позвонками. Распространенность: остеохондрозу подвержены примерно в равной степени и мужчины, и женщины, большинство из заболевших старше 14 лет. Причина – вертикальное положение тела при малоподвижном образе жизни. Симптомы:          боли в поясничной области при наклонах, после физической нагрузки, в шее при поворотах головы, после сна на высокой подушке, при движении рук, в грудном отделе позвоночника, в пояснице;           нарушения осанки;           двигательные нарушения;           отек тканей, нарушение отток крови по венозным сосудам;           головокружение, снижение зрения, шум в ушах, двоение в глазах. Диагностика:           медосмотр у невролога;           рентген;           компьютерная томография;           магнитно-резонансная томография. Лечение:           лекарственные препараты;           физиотерапия, прежде всего, гидромассаж;           мануальная терапия и лечебный массаж вне периодов обострения;           акупунктура;           поддержка позвоночника при помощи корсетов, шейных воротников, поясов;           лечебная физкультура вне периодов обострения; Профилактика: избегайте мягких кроватей, диванов для сна; высота стула, кресла должна быть такой, чтобы нога упиралась в пол (или в скамеечку, специально подставленную, если вы небольшого роста); спина должна плотно прилегать к спинке стула; сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела;  под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать; в случае сидячей или стоячей работы каждые 15 - 20 минут меняйте положение ног, выполняйте простые физические упражнения; время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох; не поднимайте, не носите слишком тяжелые вещи; тяжелую ношу делите на две части, чтобы в каждой руке был меньший вес; не носите тяжести в одной руке на большие расстояния; для переноски тяжестей на значительные расстояния используйте рюкзак с широкими лямками; регулярно выполняйте утреннюю гимнастику; плавайте 2-3 раза в неделю по часу на спине; избегайте переохлаждений; выполняйте самомассаж; принимайте поливитамины весной и осенью; ешьте продукты с большим содержанием кальция, магния и витаминов группы В – морепродукты, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, молоко, йогурт, творог; избегайте острой пищи, алкогольных напитков и курения; в случае повышенного веса – худейте. Следующий выпуск будет посвящен теме «осенняя депрессия». Автор рассылки - компания ALESTA - маркетинговые исследования, маркетинговые коммуникации,   издательская деятельность на фармацевтическом рынке - www.alestagroup.ru.      Другие рассылки автора: «Газета «Московские аптеки» http://subscribe.ru/catalog/science.health.mosapteki; «Журнал «Нормативные документы» http://subscribe.ru/catalog/science.health.normativdoc; «Новости фито- и ароматерапии» http://subscribe.ru/catalog/science.health.fitoaromanews; «Новости мира фармации» http://subscribe.ru/catalog/science.health.pharmnews.

Как вам этот выпуск ?  Дайте свой отзыв  или  Оцените   5     4     3     2     1,   можно письмом:  5     4     3     2     1

Реклама

Контактные линзы. Бесплатная доставка Новые линзы Acuvue Oasys по супер цене!!! А так же: 1-Day Acuvue 740руб...<>linzaplus.ru

Витамины, минералы и травы в питании человека Какие витамины, минералы и травы важны в питании человека. Как нужно менять питание и что нужно дополнительно использовать чтобы укрепить иммунитет. Рассылки Subscribe.Ru подписаться по почте | на сайте >>>

Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора Подписан адрес: ancenap.medicine@blogger.com Код этой рассылки: science.health.seasondiseases Архив рассылки    Обсудить рассылку Дать свой отзыв о выпуске Этот выпуск в архиве Отписаться Вебом Почтой Убрать рекламу Вспомнить пароль Написать автору Рассылка производится: Subscribe.Ru / ЗАО "Интернет-Проекты" / О компании / Политика конфиденциальности